女生补充雌激素（女生补充雌激素的食物）

女生雌激素过低都会有哪些症状呢?该如何改善呢?

大豆 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

女性雌激素太低的话，会出现小腿抽筋的情况，因为雌激素太低，女性体内的钙质就非常容易流失，特别是中年女性，雌激素在不断的降低，所以出现骨质疏松的情况。如果女性经常在睡觉的时候，出现小腿抽筋的情况，需要引起重视，建议到医院检查雌激素。

一般雌激素偏低的女性皮肤是很差的，脸上的皱纹也比较深，比正常人要更容易过敏，而且身体的脂肪也会变厚，看起来大腹便便的整个人有些臃肿。除此之外，胸部也会发生一些变化，不仅胸部下垂，而且很多时候都是一大一小，有的女性还会出现妇科疾病。

女生吃什么水果可以增加雌性激素

柑橘类水果 柑橘类水果如橙子、柚子等，都含有一定量的雌性激素。这些水果中的维生素C和其他抗氧化物质有助于维持体内雌性激素的平衡。 木瓜 木瓜也是一种含有雌性激素的水果。其中的某些成分可以刺激女性荷尔蒙的分泌，对于调节内分泌有一定的帮助。

女生吃葡萄可以增加雌性激素。葡萄（葡萄汁、葡萄酒）可以补充二苯乙烯类雌激素。葡萄是二苯乙烯类雌激素的重要来源，而且葡萄中还含有大量促进减肥塑身的维生素，大家可以考虑多吃。不光是葡萄，连葡萄汁和葡萄酒都具有一定的瘦身效果。

最简单易弄的，推荐给你： 1，木瓜。要买红色肉的，等熟透了以后吃。最好吃完以后喝杯牛奶。也可以做成木瓜煮牛奶，不过口感不太好，建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。

含有雌性激素的食物和水果 在我们日常的食物中，有很多富含雌性激素的食品。比如，洋葱、核桃、松仁等食物中都含有天然的雌性激素。豆腐、豌豆、扁豆、小麦、黑米等也含有丰富的雌性激素成分。水果中，葡萄是含有雌性激素的一种。除此之外，我们也可以通过食用一些特定的食物来摄取植物性雌激素。

女生长“胡子”,是该补充天然雌性激素了

1、一般女孩长胡子的主要原因是因为女孩子雄性荷尔蒙却分泌过多的原因，也就是体内的雌雄激素分泌不平衡，所以要加强雌激素的摄入，使得内分泌平衡。那么自然界有哪些食物富含雌激素呢？研究表明，黄色的食物材料是补充雌激素的原动力。

2、大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时（如乳腺增生、子宫肌瘤等），大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

3、葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的异黄酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，给广大女性追求健康、远离烦恼带来了新的希望。

4、它天生毛发比较旺盛，所以它也会长胡子，定期也要去刮胡子，只不过没有男性长得那么快而已。

5、这是因为体内的激素分泌出了毛病。精神压力过大、生活无规律容易使少女体内雌性激素分泌受到阻碍，雄性激素开始占上风，于是“小胡子”就会隐约出现在唇上方。建议多进行精神调节。另外由于批量养殖的肉鸡一般含有一些类激素的物质，对内分泌也是有影响的。

6、直接原因：最直接和最主要的原因，就是女人体内的雄性激素分泌过多。换句话说就是女人体内的雌性激素和雄性激素分泌出现了不协调，导致了这种情况的出现。当女人身体内雄性激素分泌高于雌性激素是就会显现出男人的一些第二特征，最明显的就是长胡子，出现喉结，体毛偏重等。